脚のトレーニングって必要?7つの効果&デメリットについて解説!
お疲れっす。KSK Fitness(@kskfitness)っす。 人の体は大きく2つにわけると上半身・下半身とわけられます。 しかし、一般的に筋トレと聞くとなんとなく上半身のトレーニングや、鍛え上げられた上半身をイメー…
お疲れっす。KSK Fitness(@kskfitness)っす。 人の体は大きく2つにわけると上半身・下半身とわけられます。 しかし、一般的に筋トレと聞くとなんとなく上半身のトレーニングや、鍛え上げられた上半身をイメー…
どーも、KSK Fitness(@kskfitness)っす。 仕事や家庭があると、どうしてもトレーニングの時間がとれない時ってありますよね。 1日のトレーニング時間が少ししか取れない場合もありますし、1週間でトレーニン…
こんにちは、KSK Fitnessっす。 トレーニング種目の定番とも言えるベンチプレス。 大胸筋のトレーニングであることはもちろんですが、「〇〇kg挙げれる」というのが1つのステータスにもなることも、人気の理由の1つです…
こんにちは、KSK Fitnessっす。 一般的にトレーニングと聞くと、限界までやって数分休んで、また限界までやって・・を繰り返す動作をイメージしますよね。 しかし「トレーニング方法」と一言でいっても、実は多くの種類があ…
お疲れっす。KSK Fitness(@kskfitness)っす。 筋トレを始めた最初の頃ってなかなか効果が目に見えて表れづらく、つらい時期もありますよね。ジムで周りの人が高重量をブンブン上げているのを目にすると、余計に…
どーも、KSK Fitness(@kskfitness)っす。 筋トレをしばらく続けていると、『少しは筋肉がついたけど、そこからなかなか見た目が変わらない』『ベンチプレスの重量が伸びない』など、伸び悩む時期があります。 …
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさん、トレーニングメニューはどのように組んでいますか? 『今日はこの部位』と決めてトレーニングをしている人もいれば、1日で全身を鍛えている人もいるかと思います。しかしトレーニ…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回はのテーマはずばり、今話題?の人工甘味料についてです。 最近ゼロカロリー商品が流行っていることで、人工甘味料という言葉を聞くことが多いかと思います。 『そもそも人工甘味料とは…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 ジムなどでの筋トレは、大きく分けると『マシントレーニング』『フリーウエイトトレーニング』の2つに分かれます。 この2つは、それぞれどんなメリットがあってどちらが筋肥大には効果的な…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 前回に引き続き、筋トレ単語シリーズです。筋トレをする人がよく使う言葉・知っておきたい単語「器具・姿勢・動作バージョン」をまとめました。 いくつ正確に答えられるか、ぜひチェックして…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 筋トレをしているのになかなか筋肉がつかなかったり、少しはついたけどそこから伸び悩んだりしていませんか? 知識がある人に教えてもらいながらできればそんな心配はないかと思いますが、僕…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 インナーマッスルについて知っていますか? ここ数年で、特によく聞くようになった言葉です。野球選手やサッカー選手がインナーマッスルの重要性について認識し、トレーニングに導入している…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回は、筋トレをする人がよく使う言葉・知っておきたい単語をまとめました。 いくつ正確に答えられるか、ぜひチェックしてみて下さいね! カット 筋肉のキレや、筋肉間の溝を表す。 『カ…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回はタイトル通り、筋トレ初心者のための6つのアドバイスです。 僕はそんな偉そうに言えるほどでもないのですが、『筋トレを始めた頃の自分に、アドバイスをおくるとしたら』という視点で…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさんトレーニングメニューはどのように組んでますか? 胸と上腕三頭筋の日を同じにしたり、もしくは腕は腕だけのトレーニング日を設けたりと、人それぞれだと思います。そしてこの組み合…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 僕たちが普段鍛えている筋肉ですが、その中を細かく見ると特徴によって数種類のタイプにわけることができます。 筋肉の中は筋繊維と呼ばれるものでできていますが、そんな筋繊維の種類や特徴…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回は、筋トレ前のストレッチについてです。 昔と違って今は「トレーニング前のストレッチは入念に行わない方がいい」「筋トレのパフォーマンスの低下につながる」といった意見をけっこう聞…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 トレーニング方法には、実はいろいろ種類があります。 有名なのは、使用重量をセット数につれて増やしてから減らしていく「ピラミッドセット法」や、可動域の限られた一部で動作を行う「パー…
どーも、KSK Fitnessっす。 普段意識することは少ないと思いますが、筋トレなどの運動時のエネルギーって身体の中でどのように作られているのでしょうか? 面白い内容ではありませんが、知っておくとトレーニング全般におい…
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさんトレーニングをする時間帯って決まってますか?僕は平日は夜遅めで、週末は午前中か昼からジムに行っています。週単位で見ると、だいたいパターン化しているかと思います。 実際トレ…