脚のトレーニングって必要？７つの効果＆デメリットについて解説！
お疲れっす。KSK Fitness(@kskfitness)っす。 人の体は大きく2つにわけると上半身・下半身とわけられます。 しかし、一般的に筋トレと聞くとなんとなく上半身のトレーニングや、鍛え上げられた上半身をイメー…
CATEGORY 筋トレ
【筋トレ】時間がないときに効率よく鍛えるトレーニング方法
どーも、KSK Fitness(@kskfitness)っす。 仕事や家庭があると、どうしてもトレーニングの時間がとれない時ってありますよね。 1日のトレーニング時間が少ししか取れない場合もありますし、1週間でトレーニン…
ベンチプレスで100kgを上げるための効果的なトレーニング方法
こんにちは、KSK Fitnessっす。 トレーニング種目の定番とも言えるベンチプレス。 大胸筋のトレーニングであることはもちろんですが、「〇〇kg挙げれる」というのが1つのステータスにもなることも、人気の理由の1つです…
コンパウンドセットとは？スーパーセットとの違いやその効果について
こんにちは、KSK Fitnessっす。 一般的にトレーニングと聞くと、限界までやって数分休んで、また限界までやって・・を繰り返す動作をイメージしますよね。 しかし「トレーニング方法」と一言でいっても、実は多くの種類があ…
筋トレ初心者から抜け出す６つの方法
お疲れっす。KSK Fitness(@kskfitness)っす。 筋トレを始めた最初の頃ってなかなか効果が目に見えて表れづらく、つらい時期もありますよね。ジムで周りの人が高重量をブンブン上げているのを目にすると、余計に…
筋トレで伸び悩まないために覚えておきたいたった１つのこと
どーも、KSK Fitness(@kskfitness)っす。 筋トレをしばらく続けていると、『少しは筋肉がついたけど、そこからなかなか見た目が変わらない』『ベンチプレスの重量が伸びない』など、伸び悩む時期があります。 …
【筋トレ】トレーニング部位の最適な分割法は？
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさん、トレーニングメニューはどのように組んでいますか？ 『今日はこの部位』と決めてトレーニングをしている人もいれば、1日で全身を鍛えている人もいるかと思います。しかしトレーニ…
減量中の味方！カロリーゼロ食品に含まれる【人工甘味料】とは？
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回はのテーマはずばり、今話題？の人工甘味料についてです。 最近ゼロカロリー商品が流行っていることで、人工甘味料という言葉を聞くことが多いかと思います。 『そもそも人工甘味料とは…
【マシンとフリーウエイト】筋肥大にはどちらが効果的？
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 ジムなどでの筋トレは、大きく分けると『マシントレーニング』『フリーウエイトトレーニング』の2つに分かれます。 この2つは、それぞれどんなメリットがあってどちらが筋肥大には効果的な…
筋トレをする人が知っておきたい用語 〜器具・姿勢・動作Ver.〜
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 前回に引き続き、筋トレ単語シリーズです。筋トレをする人がよく使う言葉・知っておきたい単語「器具・姿勢・動作バージョン」をまとめました。 いくつ正確に答えられるか、ぜひチェックして…
筋トレをしているのに筋肉がつかない？考えられる原因６つ
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 筋トレをしているのになかなか筋肉がつかなかったり、少しはついたけどそこから伸び悩んだりしていませんか？ 知識がある人に教えてもらいながらできればそんな心配はないかと思いますが、僕…
【インナーマッスル】鍛えるメリットと効果的な鍛え方
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 インナーマッスルについて知っていますか？ ここ数年で、特によく聞くようになった言葉です。野球選手やサッカー選手がインナーマッスルの重要性について認識し、トレーニングに導入している…
筋トレをする人が知っておきたい用語 〜筋肉Ver.〜
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回は、筋トレをする人がよく使う言葉・知っておきたい単語をまとめました。 いくつ正確に答えられるか、ぜひチェックしてみて下さいね！ カット 筋肉のキレや、筋肉間の溝を表す。 『カ…
筋トレ初心者のためのトレーニングにおける６つのアドバイス
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回はタイトル通り、筋トレ初心者のための6つのアドバイスです。 僕はそんな偉そうに言えるほどでもないのですが、『筋トレを始めた頃の自分に、アドバイスをおくるとしたら』という視点で…
【筋トレ】大きい筋肉から順番に鍛えるべき理由
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさんトレーニングメニューはどのように組んでますか？ 胸と上腕三頭筋の日を同じにしたり、もしくは腕は腕だけのトレーニング日を設けたりと、人それぞれだと思います。そしてこの組み合…
筋肉を作る「筋繊維」の種類や特徴について知っておこう
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 僕たちが普段鍛えている筋肉ですが、その中を細かく見ると特徴によって数種類のタイプにわけることができます。 筋肉の中は筋繊維と呼ばれるものでできていますが、そんな筋繊維の種類や特徴…
筋トレ前のストレッチはパフォーマンスを低下させる？
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 今回は、筋トレ前のストレッチについてです。 昔と違って今は「トレーニング前のストレッチは入念に行わない方がいい」「筋トレのパフォーマンスの低下につながる」といった意見をけっこう聞…
スーパーセットってなに？そのメリットとは？
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 トレーニング方法には、実はいろいろ種類があります。 有名なのは、使用重量をセット数につれて増やしてから減らしていく「ピラミッドセット法」や、可動域の限られた一部で動作を行う「パー…
筋トレなどの運動時における【エネルギー供給のメカニズム】
どーも、KSK Fitnessっす。 普段意識することは少ないと思いますが、筋トレなどの運動時のエネルギーって身体の中でどのように作られているのでしょうか？ 面白い内容ではありませんが、知っておくとトレーニング全般におい…
筋トレは食後？食事前？避けるべき３つのタイミングと時間帯
お疲れっす。KSK Fitnessっす。 みなさんトレーニングをする時間帯って決まってますか？僕は平日は夜遅めで、週末は午前中か昼からジムに行っています。週単位で見ると、だいたいパターン化しているかと思います。 実際トレ…
